임산부 요가 시기 유튜브 홈트 '지음요가' 추천 :-)

 

안녕하세요. 이제 저는 임신 23주 2일 되었네요. 지난 주에 정밀검사를 실패하고 오늘 재검 받으러 가야해서 조금 긴장하고 있어요. 어제 남푠이 저녁을 먹고 치킨을 주문해서... 11시 넘어서 도착한 치킨 2.5조각을 먹고... 아침에 확인해보니 몸무게가 전날보다 1킬로 늘어있... ^-^;;; 최대한 간편식만 먹다가 어제 사온 스벅 조각 케이크 3시에 먹어주고, 병원에 가면서 베라에서 초콜렛이 젤 많은 아이스크림을 먹으면서 가려구요. 초코우유가 효과가 없어서 특단의 조치를. ㅎㅎㅎ

제발 오늘은 성공하자 아기야!!

 

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임신 초기에 먹덧이 와서 계속 먹으면서 운동은 자제해야 했기에 살이 좀 쪘어요. 선생님은 20주부터 운동하면서 식단 조절하면 될 거라고 하셨는데, 임신출산 관련책이랑 인터넷에는 12주부터 가벼운 운동을 해주는 게 좋다고 했어요. 특히 걷기랑 골반저 운동. 주변의 걱정에 16주까지 기다렸다가 유튜브를 통해서 '지음요가'를 알게됐어요.

 

이것저것 기웃거리면서 운동하다가 정착하게 된 '지음요가'. 실제 배볼록 임산부가 요가 동작을 보여주시고, 나긋나긋 나레이션으로 설명해주는 것도, 잔잔한 음악이 흐르는 것도 맘에 들었어요. 젤 좋은 건 주수에 따라, 몸 상태에 따라 필요한 걸 골라서 할 수 있는 거에요.

 

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저는 맘에 드는 영상을 모두 즐겨찾기 해뒀어요. 매일 가벼운 동작이랑 조금 힘이 필요한 동작 영상 두 개 정도 50~60분 보면서 요가해요. 덕분에 16주부터 21주까지 몸무게 변화가 크지 않았는데 ㅎㅎ 치킨의 효과로 하루만에 1kg+

혈액순환이 안 좋아 몸이 부울 때나, 손목 관절이 안 좋을 때, 하체 고관절 강화, 출산에 도움이 되는 동작- 그리고!!! 역아를 돌리는 요가까지. 지난 주에 아기가 거꾸로 돌아서 몸을 반으로 접고 움직이지 않아서 안 보인다길래, 어제 오늘 역아 돌리는 요가 반복해서 해줬어요. (지난 주에는 배뭉침 때문에 잠시 쉬었네요.) 하루 한 시간 정도인데 주말에 남푠이 있으면 잘 안하게 되더라구요... 아침에 일어나서 출근시키고, 간단히 배를 달래고 잠시 움직여주는 게 굉장히 게운하고 좋은데, 주말엔 같이 늦잠을 자게 되는 바람에 ㅎㅎ

저는 요가원을 꽤 다니고 집에서 가끔 생각날 때마다 해줬기에 거울을 보지 않아도 자세 잡는 걸 조금 알지만, 처음이신 분들은 전문가의 도움이 필요할지 몰라요. 혹시 아기에게 영향이 갈 수 있으니 거울을 보시면서 자세 잘 보시고, 절대 무리하게 동작 다 따라하려고 하지 마시고 가능한 만큼씩만 조금씩 운동하시다보면 감 잡으실 거에요.

이제 곧 7개월이 되네요. 가을 겨울엔 집안 행사가 좀 많은데 이 몸으로 모두 감당할 수 있을지 모르겠지만! 아기가 넘 보고싶어서 얼른 출산하고 싶네요^-^ 아기가 태어나기 전에 코로나가 제발 사라져주면 좋겠어요.

임신 중인 분들 모두 건강 유의하시고, 순산하세요!